Pepaya atau Carica papaya  merupakan buah tropis yang sangat sehat dan berkhasiat. Selain mudah didapat dan harganya yang terjangkau, buah yang satu ini memiliki banyak vitamin antara lain kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K dan antioksidan. Pepaya sarat akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit, membantu terlihat lebih awet muda dan pepaya dikenal baik untuk membantu melancarkan pencernaan. Karena, buah ini mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. 

Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung. Pepaya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi penderita sembelit (sulit buang air besar). Karena kandungan serat yang tinggi dalam pepaya juga membantu mencerna makanan dalam usus. Ketika lambung terasa penuh dapat merangsang gerak peristatik usus, jika mengalami dorongan maka segeralah untuk buang air besar agar tidak terjadi konstipasi.

Sembelit atau ketika buang air besar menjadi sulitsehingga kotoran menumpuk di usus besar merupakangangguan kesehatan yang umum terjadi. Kondisi ini seringdialami oleh orang dewasa maupun anak-anak. Penyebabumum sembelit termasuk dehidrasi, kekurangan seratmakanan, kekurangan vitamin, perubahan hormonal, penyakitdan efek samping obat. Kabar buruknya, kondisi ini bisamenyebabkan masalah yang lebih serius jika tidak segeradiatasi. Beberapa komplikasi serius yang mungkin terjadikarena sembelit adalah obstruksi usus, radang usus besar, berkurangnya penyerapan nutrisi, wasir, hingga hernia.

Di sisi lain, buah pepaya juga menyimpan serat dan air. Keduanya berguna dalam mencegah sembelit dan merawat siklus pencernaan dengan melancarkan pergerakan usus. Ini pula yang menjadikan pepaya sering dimanfaatkan untuk kesehatan saluran pencernaan. Manfaat lain dari buah pepaya juga terdapat pada kalorinya yang sangat rendah. Ini bagus untuk anda yang mau mengurangi berat badan. Satu buah pepaya seberat 140 gram dibekali lemak yang hanya seberat 0,4 gram, nol kolesterol, karbohidrat seberat 15,7 gram, dan serat sebesar 2,5 gram.

Ada beberapa manfaat buah papaya jika anda mengkonsumsinya, diantaranya pertama, Melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung enzim papain yang paling tinggi ketika buah tersebut matang. Enzim tersebut dapat membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh. Selain itu, buah ini merupakan sumber zat fermentasi yang baik untuk kesehatan.

Kedua, membunuh parasit pada usus. Ternyata, bukan hanya dagingnya saja yang dapat memberikan manfaat. Biji dari buah pepaya juga berguna untuk membunuh cacing usus dan parasit amuba pada tubuh. Kandungan karpain pada pepaya dapat membantu menyingkirkan parasit pada saluran pencernaan tersebut.

Ketiga, menyembuhkan luka pada lapisan perut. Berhubungan dengan sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya. Kandungan dari buah tersebut dapat membantu tubuh untuk melindungi sistem pencernaan. Maka dari itu, buah ini cocok untuk seseorang yang mengidap penyakit maag.

https://m.harianmomentum.com/read/44873/harian-momentum-edisi-6-desember-2022