Semakin maju nya zaman dan peradaban manusia semakin rumit pula masalah yang dihadapi. Beragam tantangan yang tidak mudah harus dilalui untuk tetap melanjutkan kehidupan. Kadang kali manusia merasa putus asa, lelah ataupun merasa tak sanggup sampai pada berujung stres. Stres sendiri merupakan sebuah tekanan psikologis dan fisik yang bereaksi ketika menghadapi situasi yang dianggap berbahaya. Dengan kata lain, stres merupakan cara tubuh anda menanggapi jenis tuntutan, ancaman, atau tekanan apa pun. Ketika merasa terancam, sistem saraf merespons dengan melepaskan aliran hormon adrenalin dan kortisol. Kedua hormon ini dapat memunculkan suatu reaksi pada tubuh seseorang, antara lain jantung berdebar cepat, otot tubuh menegang, tekanan darah meningkat, dan bahkan napas jadi lebih cepat, reaksi ini disebut “fightor-flight” atau respon stress. Tinggi nya tingkat stres bisa menyebabkan penderita melakukan hal hal berbahaya seperti menyakiti diri sendiri hingga yang paling parah memutuskan untuk mengakhiri hidup nya. Sebenarnya ada cara yang lebih baik untuk mengatasi stres tentunya cara yang positif dan bermanfaat seperti membuat karya seni. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh “Journal of The American Art Therapy” Association dikatakan melakukan aktivitas kreatif selama 45 menit dapat mengurangi stres. Hal ini terkait dengan pengurangan kadar kortisol ketika seseorang berkegiatan seni. Sesuatu yang berbau seni tidak selalu tentang menggambar atau melukis, kita bisa pula menulis ataupun membuat kerajinan tangan. Dalam hal ini tidak diperlukan keahlian, bagi yang tidak memiliki pengalaman artistik bisa mencoba hal- hal sederhana seperti mewarnai gambar atau menuliskan persaan saat itu. Terapi seni dipercaya mampu untuk menenangkan sistem saraf, ketika seseorang fokus membuat sesuatu juga isi pikiran akan bergeser dari kegalauan ke perenungan dalam membuat karya tersebut. Misal saat melukis atau menggambar, anda bisa mengekspresikan perasaan anda pada media lukis atau gambar tersebut seperti kanvas ataupun kertas dengan gambar- gambar yang mewakili perasaan anda. Gambarlah apa yang mewakili perasaan anda atau apapun yang anda ingin kan, tidak usah mementingkan hasilnya akan seperti apa cukup nikmati waktu anda dalam renungan saat melukis. Buatlah diri anda senyaman mungkin agar cara ini berhasil, bisa dengan sambil mendengarkan musik atau berada di luar ruangan. Selain itu mungkin anda bisa juga menuangkan perasaan anda melalui tulisan, mengekspresikan perasaan melalui kata- kata juga dapat mengurangi stress. Disaat anda tidak ingin berbicara dengan siapapun anda bisa menuliskan dan menceritakan keluh kesah kisah anda pada kertas atau buku, siapa yang tahu bisa jadi kisah anda menjadi novel terkenal di kemudian hari jadi tidak ada salah nya bukan. Kemudian anda bisa juga memilih untuk membuat kerajinan tangan, mungkin dari barang bekas yang ada di rumah, atau tanah liat, bisa juga menggunting kertas menjadi sesuatu dengan itu bisa meringankan persaaan dan anda mendapat barang baru untuk di jadikan pajangan di rumah. Jadi lakukanlah kegiatan positif untuk membantu mengatasi stress yang anda rasakan. Salurkan perasaan anda melalui tangan anda menjadi karya yang bermanfaat, itu lebih baik dari pada menyakiti dan merugikan diri sendiri juga orang lain. Stress memang sulit untuk dihindari, tapi anda bisa untuk menghadapinya dengan tetap tenang, berpikir dan melakukan kegiatan positive seperti yang di tuliskan sebelum nya. Semoga tulisan ini dapat membantu dan kita semua selalu sehat secara fisik dan mental.