Ketika kita berpikir tentang artinya tidak memiliki ekspektasi dan kekecewaan, kebahagiaan sering muncul di benak kita. Setiap orang dari kita pasti pernah mengalami kekecewaan dalam hidup. Beberapa kita sering kecewa sehingga kita berhenti dari apa yang kita harapkan sebelumnya.

Seorang psikiater Amerika, Dr. Gerard May dalam bukunya The Awakened Heart menjelaskan ekspektasi berfokus pada keinginan kita secara pribadi. Ekspektasi lebih bersifat egosentris. Saat kita berekspektasi, kita akan sulit untuk bisa mempertimbangkan kepentingan-kepentingan orang lain yang mungkin bisa menjadi faktor-faktor ‘penggagal’ untuk bisa mencapai hasil yang diinginkan. Oleh karena itu, seringkali ekspektasi justru membawa kekecewaan karena kita seakan mengenakan kacamata kuda atau bersifat egois.

Tidak memiliki ekspektasi bukan berarti menurunkan standar kita atau menerima kehidupan yang kurang dari apa yang pantas kita dapatkan. Itu tidak berarti menyerah pada tujuan kita untuk membuat diri sendiri bahagia. Hal itu tidak menjadikan diri kita berhenti berkembang dan belajar hal baru.

Hidup kita dipenuhi dengan penerimaan, rasa syukur, dan cinta. Kita berhenti melawan hal-hal yang berada di luar kendali kita dan memfokuskan kekuatan kita pada apa yang dapat kita kendalikan seperti pola pikir, emosi, dan tindakan kita sendiri. Belajar bagaimana menjadi bahagia tanpa ekspektasi berarti menyadari bahwa keinginan datang dari dalam diri kita sendiri. Hal tersebut merupakan realisasi yang akan mengubah kehidupan kita.

Rasa kecewa dalam hidup datang ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan. Segala sesuatu yang tidak pasti adalah awal dari kesedihan bahkan kekecewaan. Setiap kali kita melakukan hal-hal baik, kita berharap diperlakukan sama oleh orang lain. Bukan hal yang aneh untuk mengharapkan orang lain menghargai kita setiap kali  kita berkorban. Faktanya, kenyataan tidak selalu ada untuk menyenangkan kita. Tidak jarang kita menjadi marah dan putus asa, bahkan menyalahkan keadaan kita, diri kita sendiri dan orang lain atas kekecewaan kita. Kebenarannya adalah bahwa hidup tidak berutang apa pun kepada kita. Oleh karena itu, berhentilah berekspektasi dan mulailah menerima kenyataan.

Untuk menemukan rahasia bagaimana menjadi bahagia tanpa ekspektasi, kita harus mengarahkan fokus kita ke dalam, bukan ke luar. Jika kita menerima hal-hal apa adanya daripada melawannya, jika kita melatih rasa syukur daripada selalu menginginkan lebih dan jika kita menyadari bahwa satu-satunya orang yang dapat kita kendalikan adalah diri kita sendiri, hidup tanpa ekspektasi dan tidak ada kekecewaan yang akan mengikuti.

Kisah-kisah yang kita ceritakan pada diri kita sendiri pada akhirnya menjadi siapa kita sebenarnya. Apakah menganggap diri sendiri dan orang lain pada standar yang tidak realistis? Ini adalah keyakinan yang membatasi, dan mereka akan menahan kita dari belajar bagaimana menjadi bahagia tanpa ekspetasi. Seperti yang Tony Robbins katakan, “We can change our lives. We can do, have, and be exactly what we wish.” Kita bisa mengubah hidup kita. Kita dapat melakukan, memiliki, dan menjadi persis seperti yang kita inginkan. Itu dimulai dengan mengubah cerita kita.

Bagian dari mengubah cerita adalah menyingkirkan keyakinan bahwa hidup adalah hasil dari keadaan di luar kendali kita, bahwa orang lain tidak menahan akhir "penawaran" mereka. Ketika hidup tanpa ekspektasi, tanpa kekecewaan, kita tahu bahwa tidak ada "tawar-menawar" yang harus dijunjung orang lain. Kita menerima tanggung jawab atas emosi, tindakan, dan kehidupan. Setelah menerima bahwa diri sendiri adalah satu-satunya orang yang dapat dikendalikan, maka kita akan berhenti berekspektasi terhadap orang lain untuk hidup sesuai dengan cita-cita imajiner.

Tidak ada orang yang sempurna dan tidak ada keraguan bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita dan orang lain yang telah mengecewakan kita. Kita harus memaafkan orang tersebut dan diri kita sendiri, karena kebahagiaan tidak akan terjadi begitu saja. Selalu bersyukur dan akan merasakan bagaimana menjadi bahagia tanpa ekspektasi. Mempraktikkan rasa syukur akan membantu kita melihat hidup sebagai perjalanan yang berliku daripada garis lurus menuju suatu tujuan. Tidak memiliki ekspetasi dan tidak ada kekecewaan membuat kita bahagia.

http://m.harianmomentum.com/read/38101/harian-momentum-edisi-14-desembr-2021